dimanche 19 octobre 2014

5 MINUTES POUR MAIGRIR VITE : NOS 10 ASTUCES MINCEUR !

Un régime pour maigrir vite et aider à lutter contre la cellulite

La lutte contre la cellulite concerne aujourd’hui des millions de femmes à travers le monde. Elle peut apparaître à n’importe quel âge et peut être liée à un certain nombre de facteurs: changements hormonaux, variations de poids, déshydratation, manque d’exercice, mauvaise alimentation, etc…

Résoudre le problème de la cellulite est possible en changeant nos habitudes. Mieux vaut commencer par l’exercice. Il est à noter qu’ils peuvent être modérés, mais des exercices quotidiens sont nécessaires. Il est également recommandé de passer à une alimentation saine et équilibrée, boire beaucoup de liquides et dormir suffisamment au minimum 7h par nuit. Il est primordial de réduire l’apport en sel.

Si vous avez déjà de la cellulite, il est recommandé de suivre un régime spécial périodiquement pour nettoyer le corps des toxines et améliorer l’état de la peau.

Ci-dessous un régime rapide afin de maigrir vite et se débarrasser de la cellulite. Il convient de l’appliquer pendant trois semaines, son efficacité est grandement améliorée s’il est combiné avec des restrictions alimentaires et de l’activité physique: marche, jogging, natation ou d’autres sports qui auront votre préférence.

Lundi

Petit déjeuner: jus de fruits d’agrumes ou de légumes frais, 1 oeuf dur, café ou thé sans sucre

Déjeuner: steak grillé, salade de tomates et de concombres à l’aneth, assaisonnement : mélanger ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 yaourt et des épices de votre choix

Gouter: 1 tasse de lait écrémé sans sucre, un pamplemousse

Dîner: 120 g de fromage blanc faible en matières grasses, salade de pousses d’épinards assaisonnement huile d’olive ou de lin, citron ou vinaigre de cidre

Mardi

Petit déjeuner: jus de tomate, 1 œuf à la coque, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 200 g de poisson, laitue, céleri, concombre assaisonnement huile d’olive ou de lin, citron ou vinaigre de cidre ou des légumes cuits à la vapeur

Gouter: 1 pomme, café ou thé sans sucre

Dîner: légumes, assaisonnés avec 1 cuillère d’huile d’olive, 2 tranches d’ananas

Mercredi

Petit déjeuner: 1 tasse de lait écrémé avec des céréales et 1 cuillère à soupe de miel

Déjeuner: 2 œufs durs, des tomates assaisonnement huile d’olive ou de lin vinaigre de cidre avec des épices de votre choix, salade de pousses d’épinards

Gouter: 1 pomme, café ou thé sans sucre

Dîner: légumes crus ou cuits à la vapeur, assaisonnement yaourt nature avec du citron ou à l’huile d’olive ou de lin avec du vinaigre de cidre, 200 g de poisson cuit à la vapeur ou au four et 2 tranches d’ananas

Jeudi

Petit déjeuner: jus d’orange, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 blanc de poule grillée (150g), courgettes à la vapeur ou cuites à l’eau agrémenté d’une cuillère à café d’huile d’olive

Gouter: 1 tasse de lait écrémé sans sucre, 1 pomme

Dîner: 150 g de steak de boeuf aux herbes, potiron cuit à la vapeur ou à l’eau, mélange de salades

Vendredi

Petit déjeuner: 1 fromage blanc faible en matières grasses avec des fruits frais, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 50 g de pâtes complètes, poivre, sel, salade de pousses d’épinards assaisonnement idem que les jours précédant

Gouter: 2 tranches d’ananas, café ou thé sans sucre

Dîner: soupe de légumes, mélange de laitue, 70 g de fromage hollandais ou suisse

Samedi

Petit déjeuner: 2 tranches d’ananas frais, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 2 œufs durs, des asperges ou autres légumes cuits à la vapeur avec une cuillère à café d’huile d’olive

Gouter: 1 fruit (de votre choix), café ou thé sans sucre

Dîner: 1 blanc de poulet agrémenté de sauce soja, légumes à la vapeur avec une cuillère à café d’huile d’olive

Dimanche

Petit déjeuner: 1 fromage blanc faible en matières grasses avec un fruit, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 oeuf, 50 g de fromage blanc, légumes à la vapeur avec une cuillère café d’huile d’olive,

Gouter: 2 tranches d’ananas ou une salade de fruits frais, café ou thé sans sucre

Dîner: 50 g de pâtes complètes avec du potiron cuit à la vapeur ou à l’eau agrémenté de sauce de soja ou des légumes cuits à la vapeur

Attention ce régime est un régime qui peut conduire à de fortes carences étant donné ses restrictions. Il est donc à appliquer temporairement et ne doit pas être suivie sur le long terme car il pourrait mettre votre santé en danger.

Amel Bent avant et après son régime : comment a-t-elle réussi à perdre 12 kilos en 6 mois ?

Amel Bent, avec son régime, continue à faire rêver de nombreuses jeunes filles qui pensent avoir des kilos en trop et qui comme elle, souhaitent se débarrasser de certaines rondeurs. Complexée et obsédée par son poids, Amel Bent ne souhaitait pourtant pas suivre de régime pour perdre les bourrelets qu’elle avait sur ses hanches. Et pourtant, grâce à Weight Watchers, elle a réussi à perdre du poids sans avoir l’impression d’avoir fait un régime. Découvrez dès maintenant l’expérience minceur d’Amel Bent.

Pourquoi Amel Bent a décidé de suivre un régime?

Amel Bent est une jeune femme dont la vie n’est pas de tout repos. Un rythme effréné entre concerts, tournées et interviews qui fait qu’elle n’a pas toujours le temps de cuisiner léger ou d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Comme bon nombre de femmes actives, cela se traduit par des journées décalées, des repas décousus et peu diététiques. Du coup, le poids d’Amel Bent avait tendance à grimper car elle avalait tout ce qu’elle trouvait sans se soucier de l’apport calorique de ses aliments. Il arrivait également qu’elle ne mange pas du tout à certains moments de la journée mais qu’elle se vengeait sur une nourriture malsaine dès qu’elle en avait l’occasion, du type pizza, fromages ou sandwichs gras…

Consciente de ses mauvaises habitudes alimentaires à l’origine de sa prise de poids, Amel Bent a voulu reprendre les choses en main afin de mieux gérer sa ligne et de se sentir mieux dans son corps.

Pourquoi Amel Bent a choisi le régime Pro Points 2 de Weight Watchers ?

Amel Bent et régime semblaient être incompatibles car elle s’est toujours défendue de suivre un programme minceur qui pourrait mettre en péril sa santé. Amel Bent avait bien conscience qu’un régime drastique ou draconien n’était pas nécessairement le meilleur moyen de perdre du poids car elle connaissait bien le concept du Yoyo qui fait qu’on peut réussir à maigrir vite mais qu’on peut reprendre les kilos perdus tout aussi rapidement.

Amel Bent était donc davantage à la recherche d’un régime qui pourrait lui faire perdre du poids sur le long terme.

Lorsqu’elle fut contactée par Weight Watchers pour incarner sa nouvelle campagne “Stop les régimes. Ré-apprenez à manger”, Amel Bent fut d’abord sceptique puisqu’elle pensait que ce n’était qu’un régime de plus qui consistait à se priver de tout et à souffrir pour maigrir. Elle a donc dans un premier temps décliner l’offre mais Weight Watchers a su trouver les mots justes pour convaincre Amel Bent d’essayer son programme afin qu’elle le test et qu’elle puisse vérifier par elle-même de son efficacité.

On se demande alors qu’est ce qui a bien pu séduire Amel Bent pour qu’elle décide de commencer ce régime ? Et bien c’est tout simplement le fait que Weight Watchers a su gommer son image de « régime » pour avant tout se montrer comme un programme minceur qui permet de maigrir en contrôlant mieux sa nourriture et en réapprenant à manger sainement.

Quels sont les avantages du régime Weights Watchers selon Amel Bent ?

L’impression de ne pas suivre un régime

Pour Amel Bent, le gros avantage du programme Pro Points 2 de Weight Watchers, c’est le fait de perdre du poids sans avoir l’impression de suivre un régime. En effet, aucun aliment n’est interdit dans la mesure où certaines règles sont respectées. Il n’y a donc pas de privation à partir du moment où l’on sait être honnête avec soi-même et avec son alimentation.

Pas de sensation de faim

Amel Bent apprécie également Weight Watchers puisque c’est un « régime » qui lui permet de manger à sa faim sans pour autant tomber dans l’excès. Le programme vise à couvrir les besoins essentiels en nutriments mais ne fait pas l’impasse sur telle ou telle catégorie, ce qui a plu particulièrement à Amel Bent.

On prend plaisir à manger

Amel a d’autre part été séduite par la notion de plaisir sur laquelle insiste le régime Weight Watchers. Auparavant, jamais elle n’aurait pensé que maigrir pouvait se faire tout en prenant plaisir à manger. C’est donc un programme pour réapprendre à manger qui met en avant le fait que pour ne pas ressentir de frustration quand on cherche à perdre du poids, il faut aussi savoir se satisfaire et penser à son mental. Cela passe par la notion de plaisir et d’envie plus que par la notion de contrainte et de privation.

Les repas sont variés

Amel Bent a réussi à perdre du poids avec le régime Weight Watchers car elle a compris que le principe d’équilibre alimentaire est primordial dans la nutrition. Il est donc important de choisir des aliments variés qui apportent des bienfaits différents nécessaires à notre corps.

On a un coach pour nous soutenir

Avec son régime, Amel Bent avait la chance d’avoir un coach Weight Watchers qui la raisonnait et la motivait selon des critères réalistes. Le corps a une identité génétique contre laquelle il ne faut pas lutter. Il faut apprendre à se connaitre, à s’accepter et à partir de là on peut commencer à maigrir sereinement. Le coach a permis à Amel Bent d’être plus sereine dans sa quête de minceur, donc de réussir son régime.

Comment Amel Bent a réussi à perdre 12 kilos en 6 mois avec le regime Weight Watchers?

Il n’y a pas de secret, Amel Bent s’est simplement disciplinée et elle s’est contentée de suivre les principes d’alimentation du programme Pro Points 2.

Elle a dû arrêter toutes ses mauvaises habitudes alimentaires, et principalement le grignotage. Elle a suivi un rythme alimentaire plus régulier et plus équilibré.

Le régime Pro Points 2 suivi par Amel Bent demande d’évaluer ses aliments selon un système de points et il est nécessaire de ne pas dépasser un certain nombre de points qui fixe les besoins nutritifs journaliers selon le profil de chaque personne.

Ce qui a aidé Amel Bent au début de ce régime, c’est de suivre un menu préétabli afin de ne pas se compliquer la tâche quant au comptage de points des aliments. Après quelques semaines, Amel Bent a vite intégrer le système de points ce qui lui a permis d’adapter le menu qu’elle avait choisi à ses propres envies. C’est une sorte de routine qu’il n’est pas toujours facile à mettre en place au début mais qui s’apprend au fur et à mesure et qui s’applique dès qu’on fait ses courses. Amel Bent sait à présent que tel ou tel aliment vaut tant de points et qu’elle à un seuil à ne pas dépasser.

amel bent regime 300x233 Amel Bent avant et après son régime : comment a t elle réussi à perdre 12 kilos en 6 mois ?

D’autre part, le système de points lui a réappris à manger des aliments qu’elle avait totalement occulté de son alimentation, à savoir, des fruits, des légumes mais aussi des produits laitiers. Cela ne signifie pas pour autant qu’Amel Bent ne s’offre pas un petit burger de temps en temps, avec le système de points, aucun aliment n’est banni. Cela dit, la composition de son hamburger respecte certains principes diététiques.

Quels conseils ont aidé Amel Bent avant et après son régime Weight Watchers ?

Avoir des horaires de repas fixes afin de redonner un rythme essentiel à la bonne digestion du corps. Une bonne digestion, c’est d’autant plus de kilos éliminés.
Apprendre à mieux gérer ses émotions est primordial pour maintenir sa ligne en plus d’une alimentation équilibrée. Le mental est étroitement lié à notre façon de manger. Il faut donc apprendre à rester zen pour mieux contrôler ses émotions et par conséquent mieux contrôler ses fringales.
Dormir mieux. C’est incontournable pour permettre au corps de se ressourcer. Un sommeil léger ne favorise pas un bon équilibre psychique. Du coup on peut avoir tendance à combler certains manques de sommeil par une sur-alimentation.
Faire un peu de sport est indispensable. Pour Amel Bent, la danse était le sport qui lui a permis de perdre 12 kilos en 6 mois.
Ne surtout pas sauter de repas car le remède peut être pire que le mal.
La perte de poids ne doit pas être unique, il y a un mode vie à changer. Cela commence par éviter de se plaindre et par prendre son destin en main. C’est ce qu’a fait Amel Bent lorsqu’elle a surpassé ses aprioris concernant les régimes. Tous les régimes ne sont pas bons, mais tous les régimes ne sont pas mauvais.
Il faut prendre le temps de manger. Si on mange à la va-vite, on a plus le temps d’apprécier sa nourriture et surtout on oublie que manger est un acte essentiel de la vie qu’il ne faut surtout pas négliger.

Quels sont les inconvénients du régime Weight Watchers qu’a suivi Amel Bent ?

Le comptage des points

La gymnastique de comptage des points n’est pas évidente au début car elle nécessite de peser ses aliments ou d’apprendre le nombre de points correspondant à tel ou tel aliment. Ça peut être contraignant et il faut être motivé pour maigrir avec ce régime contrairement à certaines méthodes plus simples qui se contentent uniquement de bannir certains aliments ou bien certains programmes où l’on se contente de focaliser son alimentation sur un aliment en particulier.

Ce n’est pas un régime gratuit

La méthode Weight Watchers fait ses preuves depuis 40 ans mais elle n’est pas gratuite. Les conseils du coach, les fascicules, les recettes, les fiches conseils sont autant d’atouts qui permettent à ce régime d’être efficace mais il faut savoir mettre la main à la poche

Amel Bent avant et après son régime : ce que lui a apporté Weight Watchers

Amel Bent est le symbole de toute une génération de femmes qui souhaitent se débarrasser de leurs rondeurs mais qui ne savent pas comment y arriver. Ce qu’il faut retenir de son expérience, c’est que le régime Weight Watchers lui a tout simplement appris à manger de manière équilibrée pour maigrir et que le coach à sa disposition lui a permis de prendre conscience qu’elle n’aurait jamais une taille mannequin compte tenu de son patrimoine génétique mais qu’elle pouvait cependant perdre quelques kilos afin de se sentir mieux dans sa peau. Il n’est pas nécessaire de faire 45 kilos pour se sentir belle, il convient surtout d’avoir un mode de vie sain au niveau de son alimentation et de ses activités afin de se sentir épanouie.

How to unlock an iPhone so you can use any SIM

How to unlock and iPhone 4, 4s, 5, 5s, 5c. Our guide to getting a free unlock code for iPhones enables you to unlock an iPhone without using a jailbreak or hack. Learn how to legally unlock your iPhone.

by Lou Hattersley | 07 Jul 14

How can I unlock my iPhone and use an alternative SIM from another mobile provider?

In this article we show you how to unlock all iPhones, including how to unlock iPhone 4, how to unlock iPhone 5, and how to unlock the iPhone 5s and iPhone 5c. The guide includes how to unlock an iPhone for free with a free unlock code from your mobile phone company; how to get an old iPhone 4s unlock code to make old iPhones work on new networks; and how to unlock an iPhone without a jailbreak. You can get a free and legal unlock code from your network and unlock your iPhone - we show you how.

How to unlock an iPhone: Escaping your network

If you've bought a second-hand iPhone, or inherited one from a friend or family member who has updated their iPhone to a newer model, you may be wondering why your iPhone 4 (say) isn't working on your mobile network. This is likely to be because your iPhone is tied to O2, or Vodaphone, or another network. New iPhones are often SIM-locked to a particular carrier, meaning that the iPhone only works with a SIM card provided by the same carrier. In order to use the iPhone you will need to unlock it.

Having identified that the reason your iPhone doesn't work with your network is that it is locked, you will be wondering how to unlock it. How do I unlock my iPhone 4? How can I get my iPhone 5 to work with my network? These are common questions. iPhone SIM unlocking gets around this problem, enabling you to use any SIM card in your iPhone. Luckily it's easy to unlock your phone if you follow these tips.

Many people think iPhone unlocking is difficult, or illegal, and the suspect-looking shops that specialise in SIM card unlocking don't do much to suggest that iPhone unlocking is a legitimate practice. But you can get free iPhone unlock codes from your mobile phone operator, and it's all above board. We will show you how.

How do I unlock an iPhone 4, 4s, 5, 5s, or 5c?

iPhone unlocking can transform an old iPhone. Knowing how to unlock an iPhone 3GS, for example, can get you a great older iPhone at a bargain price. This tutorial will show you how to unlock you old iPhone. With your unlocked iPhone 4 or later you can use a SIM card from any network in your iPhone.

Can I unlock my iPhone?

The good news is that it's usually possible to unlock the iPhone. The bad news is that sometimes it's not so easy as it might be with other iPhone models. It depends on the phone's circumstances and your mobile phone provider.

Sometimes your network will unlock the phone for free, especially if the phone is no longer in its initial contract period. However if you haven't finished paying for the phone on your initial contract then the provider may not give you an unlock code when you move to a different provider. In which case you can attempt to unlock the phone yourself, but this may not be as cheap or easy as you'd like.

Is it legal to unlock an iPhone?

Yes. In most instances, it is perfectly legal to unlock an iPhone in the UK. Especially if you own the phone outright and have fully paid any outstanding contract. The grey area arises when you own a phone on a contract and you are still paying the contract.

If you've bought an iPhone 5S on a 24-month contract, then the monthly fee is paying for both the handset and the call allowance. This is the reason why the lock exists in the first place, and if you wish to unlock an iPhone you should check with the carrier first. Some carriers will still unlock your iPhone even if you are under contract, although they may charge a small amount first.

Do all iPhones need unlocking?

No. Apple sells many iPhones in the UK unlocked, and they can be used on all networks. Typically an iPhone that you have picked up from the Apple Store will be unlocked, and you can use it on any network. An iPhone that you have purchased from a carrier, such as O2, Three or Vodafone, will often be locked to that network.

See

How do I know if my iPhone is locked?

The easiest way to find out if the iPhone is locked to a network is to insert a SIM card from another network into the iPhone and see if it can make a call. Ask a friend with an iPhone if you can borrow their SIM card - it will need to be the right kind of SIM card to fit in your phone - the iPhone 4 and iPhone 4s use a Micro SIM and the iPhone 5 and 5s use a newer Nano SIM, so it's best to find a friend with the same phone.

If it can use a SIM card for a different mobile network then the iPhone is unlocked, and you're good to go. You can remove the SIM card using a SIM ejector tool (or straightened paperclip).

How to Unlock an iPhone: contact your carrier

O2: Fill out this unlocking form

Three Mobile: Call 333 from the iPhone or 0843 3733 333 from a landline.

Virgin Mobile: Call 789 from the iPhone or 0845 6000 789 from a landline.

Tesco: Phone Tesco on 0845 300 6600.

If you are a PAYG (Pay As You Go) customer you must have had the phone activated for more than 12 months. It is free to unlock. Pay monthly customers are charged £20 if they are still under contract, and it's free after the contract has ended.

Orange: Call 450 (PAYG customers) or 150 (Pay monthly).

With Orange, you are able to unlock your iPhone after 6 months, provided you are a current Orange or EE customer and have owned the iPhone for six months or longer. Your account must be in good standing. Orange charges £19.57 for unlocking.

T-mobile: Call 0845 412 5000 and request a Network Subsidy Code.

Vodafone: Call 08700 77 66 55 or 191 from your iPhone.

Get your new carrier to unlock your old phone

Sometimes your new carrier will unlock the phone for you. EE, for example, will unlock your phone for an admin fee of £20.42. You must be an EE customer for at least six months, however, and they insist on the following criteria:

You must be a current customer who's had the account for at least six months
The IMEI must not be blacklisted (we'll check this for you)
Pay monthly customers must have an account balance of zero - everything needs to be paid up to date

The first and best way to unlock the iPhone is to contact your carrier. If you request the iPhone unlocking then they will be able to do it at their end. You will have to wait around seven days for the unlock to work, but this is the easiest method.

This method works best when you have the SIM card for the original phone. Use it while performing the unlock process.

How to update your iPhone once it has been unlocked

Once your phone has been unlocked you will receive a confirmation on the phone unlocking from the carrier. Now follow these steps:

Power down the phone. Hold down the Sleep/Wake button and move your finger across.
Use the SIM card tool (or a straightened paper clip) to eject the SIM card holder from the side of the phone.
Remove the old SIM card from the SIM card holder. Place your new SIM card into the SIM card holder.
Reinsert the SIM card holder into the iPhone.

How do I update an unlocked phone without the SIM card?

If you've requested an unlock from your carrier, but have not got the original SIM card, you will need to reset the phone before it will be unlocked. First ensure that you have requested an unlock from the carrier. Now follow these steps

Back up your iPhone. Either using Backup (Settings > iCloud > Storage & Backup > Back Up Now) or by connecting the iPhone to a computer and Using iTunes to perform a backup.
Erase your iPhone. Click on Settings > General > Reset > Erase All Content and Settings.
Complete the setup assistant and restore from your backup.

The iPhone should now be unlocked.

See: Apple Support: iPhone: About unlocking

If you have a SIM card from a carrier that is different from your current carrier, and you've received confirmation from your current carrier that your iPhone is unlocked, follow these steps:

Eject your SIM card and insert a new SIM card.
Complete the setup process.
If you do not currently have another SIM card you can use, follow these steps to complete the process:
Back up your iPhone.
Erase your iPhone.
Complete the setup assistant and restore your backup.

Using an iPhone unlocking service

An alternative to contacting your carrier and asking them to unlock the iPhone is to use a mobile phone unlocking service. There are many retailers in most areas who will arrange an unlock code for a small fee (usually around £25). Although they aren't always reputable, you can also find online services that will unlock your iPhone. MobileUnlocked.com is a leading unlock retailers in the UK and according to Trust Pilot it has a good reputation (9.7/10). Another service that That Trust Pilot reports as okay (8.5/10) is Official Unlock Phone.co.uk.

How much should I pay to unlock my iPhone?

Ideally you shouldn't pay anything to unlock your iPhone, because your carrier should unlock it for you for free. But some carriers are making admin charges of around £20. Third-party companies seem to charge between £10 and £25 to unlock an iPhone, and we wouldn't pay over £25 to unlock an iPhone. Shop around if anybody quotes you a higher price than that.